🧠
Pensarlo todo
Analizar, anticipar y revisar mucho antes de actuar. A veces cuesta tolerar la incertidumbre o cometer errores.
Terapia basada en habilidades
Menos rigidez.
Menos rigidez.
Más conexión.
RO DBT es un enfoque psicoterapéutico pensado para personas que tienden a controlar mucho sus emociones, pensamientos y conductas. El objetivo no es “dejar de tener control”, sino desarrollar más flexibilidad, apertura y conexión con otras personas.
Primero, lo esencial
¿Qué significa “sobrecontrol”?
El sobrecontrol puede aparecer de maneras muy distintas. No es un defecto de carácter ni una etiqueta para definirte: es un patrón de respuesta que puede aprender a flexibilizarse.
🤐
Guardar lo que sientes
Controlar la expresión emocional, evitar mostrar vulnerabilidad o intentar no “molestar” a los demás.
🧩
Ser muy exigente
Altos estándares, perfeccionismo o una fuerte necesidad de hacer las cosas correctamente.
🌱
Evitar el riesgo
Preferir lo conocido y predecible, incluso cuando eso limita experiencias, relaciones o nuevas oportunidades.
💬
Conectar puede costar
Sentirse distante, fuera de lugar o inseguro/a en situaciones sociales, aun deseando tener relaciones más cercanas.
🔁
Quedarse en la cabeza
Pensar mucho sobre lo ocurrido, lo que otros quisieron decir o cómo deberías haber respondido.
Puede ser una opción
¿RO DBT podría encajar contigo?
No necesitas identificarte con todos estos ejemplos. La evaluación profesional es la mejor manera de determinar si este tratamiento es adecuado para ti.
Podría interesarte si…
• te cuesta ser flexible cuando algo no sale como esperabas;
• sueles inhibir o controlar tus emociones;
• quieres mejorar tus relaciones y sentir más conexión;
• el perfeccionismo o la autoexigencia te agotan;
• quieres aprender a exponerte de manera gradual a experiencias nuevas.
• te cuesta ser flexible cuando algo no sale como esperabas;
• sueles inhibir o controlar tus emociones;
• quieres mejorar tus relaciones y sentir más conexión;
• el perfeccionismo o la autoexigencia te agotan;
• quieres aprender a exponerte de manera gradual a experiencias nuevas.
¿Qué se trabaja?
Habilidades para vivir con más flexibilidad
RO DBT pone especial atención en la apertura a la experiencia, la comunicación social y la capacidad de responder de manera más flexible.
1
Apertura
Aprender a recibir información que desafía nuestras ideas sin cerrarnos automáticamente.
2
Flexibilidad
Encontrar alternativas cuando una estrategia conocida deja de funcionar.
3
Conexión social
Practicar señales y conductas que favorecen relaciones más cálidas, espontáneas y auténticas.
4
Vulnerabilidad
Experimentar con una expresión emocional más genuina y tolerar el riesgo interpersonal de forma gradual.
La experiencia grupal
¿Cómo es participar en un grupo RO DBT?
El formato grupal permite aprender habilidades, observar diferentes perspectivas y practicar nuevas formas de relacionarse en un contexto estructurado y respetuoso.
01 · Llegar
Un espacio seguro
Conocer el encuadre, al equipo y a otras personas que están trabajando objetivos similares.
02 · Aprender
Habilidades concretas
Se explican conceptos y estrategias que pueden practicarse entre sesiones.
03 · Practicar
Salir de lo automático
Las habilidades se llevan a situaciones reales, con oportunidades de observar qué funciona.
04 · Integrar
Convertirlo en experiencia
El objetivo es que la flexibilidad y la conexión se vuelvan más disponibles en la vida cotidiana.
El programa lo facilita un psicólogo clínico con formación acreditada específicamente en RO DBT, siguiendo el manual oficial del modelo. En TRAMA lo impartimos en un formato de 3 módulos y 20 sesiones, en grupo cerrado o semicerrado, generalmente como complemento de un proceso individual.
Antes de decir que sí
Lo que el programa te va a pedir
Ingresar a un grupo RO DBT implica algunos acuerdos explícitos. No son formalidades: son lo que hace posible que el espacio funcione para ti y para el resto del grupo.
1
Asistencia al ciclo completo
Comprometerte con las 20 sesiones antes de evaluar si el formato te resulta útil. Las habilidades se acumulan de sesión en sesión; entrar y salir de forma irregular reduce el beneficio para ti y para el grupo.
2
Práctica entre sesiones
Completar los ejercicios asignados cada semana. Buena parte del cambio ocurre fuera de la sala, en la vida cotidiana, no solo durante la sesión.
3
Autoindagación, no autocrítica
Practicar preguntarte qué no estás dispuesto/a a ver, sentir o expresar, en lugar del hábito de juzgarte y descartar la respuesta antes de examinarla.
4
Apertura a la retroalimentación
Aceptar recibir observaciones del equipo y de otros integrantes sobre tu forma de comunicarte, sin que eso signifique estar de acuerdo automáticamente.
5
Confidencialidad
Lo que otras personas compartan dentro del grupo se queda ahí. Es la base que hace posible el trabajo emocional en un espacio compartido.
6
Disposición a lo poco natural
Probar conductas que al inicio pueden sentirse forzadas —expresar una emoción, cambiar el tono de voz, pedir ayuda en voz alta—. La incomodidad inicial es parte esperada del proceso, no una señal de que algo va mal.
No tienes que cambiar quién eres.
La idea es ampliar tu repertorio: conservar lo que te funciona y aprender nuevas respuestas cuando la rigidez, el aislamiento o el exceso de control ya no te ayudan.
Preguntar por el procesoAntes de decidir
Preguntas frecuentes
¿RO DBT es lo mismo que DBT?
No. RO DBT significa Radically Open Dialectical Behavior Therapy (Terapia Dialéctica Conductual Radicalmente Abierta). Comparte raíces con DBT, pero está diseñada específicamente para trabajar patrones asociados con el sobrecontrol y pone un énfasis particular en la apertura, la flexibilidad y la conexión social.
¿Tengo que tener un diagnóstico para participar?
La pertinencia del tratamiento depende de la evaluación clínica y de los objetivos de la persona. No es recomendable decidir únicamente por una lista de síntomas o por un autodiagnóstico.
¿Qué pasa si me cuesta hablar en grupo?
Es completamente válido. El grupo no busca obligarte a revelar cosas personales. El equipo terapéutico debe explicar las reglas de participación, confidencialidad y límites del grupo, y ayudarte a encontrar una forma segura de participar.
¿Es un tratamiento para personas “frías” o “sin emociones”?
No. El sobrecontrol puede coexistir con emociones intensas. El problema no es sentir poco, sino que algunas personas han aprendido a controlar, inhibir o procesar internamente la experiencia de maneras que terminan reduciendo su conexión y flexibilidad.
¿RO DBT reemplaza otros tratamientos?
No necesariamente. La indicación depende de cada caso. Un profesional puede considerar RO DBT como tratamiento principal, complementario o no recomendarlo según las necesidades de la persona.
¿Quieres saber si este grupo es para ti?
Solicita una entrevista inicial para conocer el enfoque, resolver dudas y revisar si el formato grupal se ajusta a tus objetivos.
Información del proceso
📅 Frecuencia: Sesiones semanales · 3 módulos, 20 sesiones en total
🕐 Horario: A confirmar en la entrevista de admisión
📍 Modalidad: Presencial, ambulatorio en Cuenca
💬 Contacto: WhatsApp +593 97 884 4591
📅 Frecuencia: Sesiones semanales · 3 módulos, 20 sesiones en total
🕐 Horario: A confirmar en la entrevista de admisión
📍 Modalidad: Presencial, ambulatorio en Cuenca
💬 Contacto: WhatsApp +593 97 884 4591
Esta página tiene finalidad informativa y no sustituye una evaluación psicológica o psiquiátrica. Si estás atravesando una crisis o existe riesgo inmediato para tu seguridad, busca atención de emergencia o servicios de crisis de tu localidad.